1. 首頁
  2. 時尚

為什麼天天運動還是沒瘦?看看這些就懂了!

天天去健身房為什麼體重卻沒有變化?

做了很多減脂增肌的訓練卻沒有效果?

如果你有這些困擾的話就看看小編

介紹的關於健身的錯誤開啟方式吧~

1

運動後感覺不到累和疼痛

你的身體已經適應了目前的練習程度,雖然你不停地堅持相同的訓練,相同的數量以及重量,但是你的身體已經適應了這些。

為什麼天天運動還是沒瘦?看看這些就懂了!

如何調整:

一周一次,試試比你現在更進一步的訓練。

2

你完全沒有流汗

你需要趕緊加入一個常規的間歇訓練,在你訓練時,你應該能明顯感到心跳加速以及流汗。

為什麼天天運動還是沒瘦?看看這些就懂了!

如何調整:

如果你熱愛瑜伽這種不太容易出汗的運動,那麼在瑜伽之外,多做一些俯臥撐或者登山動作,能夠加快你的心率並讓你出汗。

3

每項運動的最後你都覺得非常困難,但你還可以再做一個

代表你其實還沒有到達極限,如果你最後再做一個卻失敗了,沒關係,說明你已經到了極限。

為什麼天天運動還是沒瘦?看看這些就懂了!

如何調整:

如果是舉重,試試比你平時用的更重一點,如果是間歇的運動,試試多做一組,這些都可以幫助燃燒你的熱量。

4

你的體重完全沒有減掉任何重量

你的身體成分完全沒有變化,說明你現在的訓練並不太適合你,對你的體重也沒有任何幫助。

為什麼天天運動還是沒瘦?看看這些就懂了!

如何調整:

首先,調整你的飲食結構,其次,你必須在健身訓練中加上能夠燃燒脂肪的訓練項目,高強度有氧運動比如短跑有助於減少身體脂肪。

5

瑜伽課沒有讓你變得更加靈活

你沒有按照瑜伽的進度去訓練,偶爾一次的瑜伽課是不會讓你變得更加靈活的。

為什麼天天運動還是沒瘦?看看這些就懂了!

如何調整:

給自己擠出時間,盡量一周去幾次吧,如果沒有一段長時間,那麼每天進行10-15分鐘都可以。

6

一周每天都跑步卻沒有跑的更快

如果你每次都保持同樣的步調,那麼就永遠不會加快速度。

為什麼天天運動還是沒瘦?看看這些就懂了!

如何調整:

如果你把你的日常活動也加快速度,那麼其實你在跑步時就會不自覺的加快速度。

7

你保持大量的訓練,但是肌肉卻變得僵硬

你雖然保持力量訓練和有氧運動,但是你總是忽略伸展運動。

為什麼天天運動還是沒瘦?看看這些就懂了!

如何調整:

加個普拉提課程和瑜伽課程到你的訓練中,會幫助你拉伸身體。

註:(本篇由小編進行網路整理,著作權歸原作者所有,如有侵權,請聯繫本人,本人會第一時間刪除處理!)


原创文章,作者:每日頭條,如若转载,请注明出处:https://kknews.tw/8lfps4gh.html

聯絡我們

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:[email protected]

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息